Lần đầu mang thai, các mẹ sẽ có nhiều cảm xúc đan xen khi vừa hồi hộp vừa lo lắng. Mẹ sẽ phải lưu ý rất nhiều vấn đề như lịch khám thai định kỳ, dinh dưỡng và những điều không nên làm. Để giúp các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, Viknews Việt Nam xin chia sẻ những điều cần biết khi mới mang thai để mẹ con cùng khỏe trong bài viết sau.
Lịch siêu âm định kỳ
Để kịp thời phát hiện những dấu hiệu bất thường ở cả mẹ và con, việc đi khám thai định kỳ là rất cần thiết.
Khi bạn bị trễ kinh hoặc thử thai bằng que thử thấy 2 vạch thì hãy lập tức đi khám ngay. Không nên để 2 hay 3 tháng sau mới chịu đi khám. Việc khám thai sớm có tác dụng lớn để loại trừ trường hợp thai nằm ngoài tử cung hoặc các trường hợp xấu khác.
Theo các chuyên gia, sẽ có 3 thời điểm bắt buộc mẹ bầu phải đi siêu âm thai.
[caption id="attachment_37694" align="aligncenter" width="650"]
Mẹ nên nhớ đi siêu âm định kỳ[/caption]
Tuần 12 đến 14 của thai kỳ: Thời điểm thích hợp để bác sỹ siêu âm xác định tuổi thai và đo được khoảng sáng sau gáy để dự đoán được một số bất thường nhiễm sắc thể (nguyên nhân gây nên bệnh Down, dị dạng tim, chi, thoát vị cơ hoành…).
Tuần 21 đến 24 của thai kỳ: Bác sỹ siêu âm các cơ quan bên trong thai nhi để đảm bảo thai phát triển bình thường. Sọ, não, phổi, tim, tay, chân của thai đều có thể nhìn thấy được nên có thể phát hiện những bất thường về hình thể như hở hàm ếch, dị dạng ở các cơ quan nội tạng. Đây cũng là thời gian đặc biệt quan trọng vì những đình chỉ thai nghén chỉ có thể được thực hiện trước tuần thứ 28.
Tuần 30 đến 32 của thai kỳ: Những dấu hiệu bất thường xuất hiện muộn ở động mạch, tim và một vùng cấu trúc não sẽ được bác sĩ siêu âm phát hiện ở thời điểm siêu âm này. Khi siêu âm bác sĩ kiểm tra dây rốn xem còn vận chuyển dinh dưỡng nuôi bào thai không, vị trí của nhau thai và tình trạng nước ối cũng được bác sĩ kiểm tra.
Một số bệnh liên quan đến mẹ như đái tháo đường, tiền sản giật, đau đầu khi mang thai, chảy máu âm đạo… cần được phát hiện kịp thời để không gây hậu quả nghiêm trọng nên các chị em hãy lên lịch khám sức khỏe định kỳ khi mang thai và cũng nên cập nhật lịch tiêm phòng khi mang thai, gồm cả tiêm phòng cúm và uốn ván là 2 mũi tiêm quan trọng với bà bầu.
Đảm bảo dinh dưỡng khi mang thai
[caption id="attachment_37695" align="aligncenter" width="640"]
Dinh dưỡng khi mang thai cần được đảm bảo[/caption]
Khi mang bầu, chị em cần đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng khi mang thai, nên ăn đủ các nhóm dưỡng chất, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất. Trong 3 tháng đầu, chị em cần đặc biệt bổ sung axit folic và vitamin B12 để chống dị tật ống não cho trẻ. 3 tháng giữa và cuối thai kỳ, cần đặc biệt bổ sung các thực phẩm giàu canxi và sắt. Thực phẩm giàu chất béo cũng ăn đầy đủ do có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành và phát triển các tế bào não, giúp thai nhi phát triển trí thông minh ngay từ trong bụng mẹ.
Cụ thể như sau:
- Protein: Cần cho phát triển tế bào, có nhiều trong thịt gia cầm, trứng, các loại hạt họ đậu, ngũ cốc…
- Carbohydrates: Giúp sản xuất năng lượng, có nhiều trong ngũ cốc, bánh mỳ, trái cây, khoai tây, các loại rau…
- Canxi: Cho xương và răng chắc khỏe, tăng sức mạnh cho cơ bắp và chức năng thần kinh. Mẹ nên ăn nhiều phô mai, sữa chua, cá trích, cá hồi, rau dền, sữa.
- Sắt: Bổ máu, có nhiều trong thịt nạc đỏ, ngũ cốc, bơ, đậu phộng…
- Vitamin A: Cho mắt và da khỏe, phát triển xương. Chị em ăn nhiều cả rốt, cà chua, khoai lang, rau xanh thẫm
- Vitamin C: Cho răng lợi chắc khỏe hơn, hỗ trợ tiêu hóa sắt. Thực phẩm giàu vitamin C gồm các loại quả họ cam, khoai tây, súp lơ xanh…
- Vitamin B6: Hỗ trợ cấu tạo tế bào màu đỏ, giúp chuyển hóa chất đạm, chất béo và Carbohydrates. Chị em nên ăn thịt lợn, chuối, ngũ cốc nguyên hạt…
- Vitamin B12: Duy trì hoạt động hệ thần kinh, cấu tạo các tế bào màu đỏ. Thực phẩm nên ăn là thịt, cá, sữa, gia cầm…
- Vitamin D: Hỗ trợ hấp thụ canxi nên chị em cần ăn, uống nhiều sữa và các chế phẩm từ sữa, ngũ, cốc, bánh mỳ, đồng thời tắm nắng.
- Axit Folic: Sản xuất máu và protein, hỗ trợ các chức năng của enzyme, phòng tránh dị tật ở thai nhi. Mẹ ăn nhiều rau lá xanh, quả màu vàng sậm, các loại hạt, đậu Hà Lan…
- Chất béo: Tăng năng lượng cho cơ thể, nên bổ sung bằng cách ăn thịt, bơ, đậu phộng, dầu thực vật, sữa nguyên kem nhưng ở mức cho phép.
Lưu ý khi mang thai
Những điều cần biết khi mới mang thai sẽ giúp mẹ con cùng khỏe mạnh nên mẹ cần đặc biệt chú ý thực hiện theo:
[caption id="attachment_37696" align="aligncenter" width="660"]
Mẹ cần thực hiện theo những lưu ý khi mang thai để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh[/caption]
• Cố gắng tránh bị cảm cúm hay ốm đau đến mức phải uống thuốc hay kháng sinh. Nếu bị cảm, cố giải bằng các phương pháp tự nhiên, tăng cường vitamin C. Không nên uống thuốc mà không có chỉ định vì chỉ cần uống 1 viên thuốc cũng có thể gây hại cho thai nhi, khiến bé có nguy cơ khiếm khuyết, dị tật bẩm sinh rất cao.
• Tuyệt đối không uống các đồ uống có ga, có cồn. Không nên hút thuốc vì những thứ này sẽ làm tăng hàng loạt các nguy cơ như sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân, sảy thai, dị tật bẩm sinh và thai chết lưu.
• Nên đi khám sức khỏe định kỳ để có thể phát hiện ra những dấu hiệu bất thường của cả mẹ và bé để có hướng giải quyết kịp thời.
• Không nên đi giày cao gót, vận động mạnh hay làm việc quá sức vì có thể gây động thai, sảy thai, hay sinh non.
• Tránh rạn da thì từ tháng thứ 4 chị em nên dùng dầu dừa hay các loại kem dưỡng ẩm chiết suất từ thiên nhiên để làn da không bị rạn nứt, thâm đen khi mang thai nhé.
• Bà bầu sức khỏe không tốt cần kiêng quan hệ tình dục. Trường hợp khác có thể tham khảo thêm ý kiến bác sỹ.
• Ngoài các loại thực phẩm, cần bổ sung thêm các dưỡng chất quan trọng bằng các viên uống bổ sung để cân đối các loại dưỡng chất, nhất là Vitamin B1, B2, B6 cũng có tác dụng giảm nghén hiệu quả với nhiều bà bầu, nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho thai.
• Cần cập nhật các kiến thức về chăm sóc sản phụ và trẻ sơ sinh như để luôn tự tin và lạc quan trước mọi điều sắp tới.
Trên đây là những kinh nghiệm chị em cần biết khi mới mang thai để mẹ con cùng khỏe. Hi vọng, với những chia sẻ trên sẽ tạo tiền đề cho chị em có một thai kỳ khỏe mạnh nhất.
Đọc nguyên bài viết tại : Những điều cần biết khi mới mang thai để mẹ con cùng khỏe
from Viknews.com - Feed https://ift.tt/2ESiPRD
via IFTTT
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét